别为多出来的体重抓狂 - 决不复胖的笔记瘦身法！

乍看之下这本是一本教到如何减重的工具书，我会在诚品网上书局将他买下，可想而知，我是有对自己的身型感到不甚满意，现在的我接近72公斤，虽然外边看来还不算是胖子，但是我不想让身型被人看出我已经是步入中年了，我在想，步入中年不一定要有中年人的身型吧！看见许多身边的朋友步入中年后都开始在发胖，本来以为，中年发福是正常的吧！但看了这本书后，原来肥胖并不是想象中那样，什么遗传啦，新陈代谢缓慢无计可施啦，喝水也会胖啦，吸空气也会胖等等借口或原因造成的，原因其实只有一个，就是无法控制自己的食欲，既是“想吃的欲望”！

从作者亲身经历的榜样上，可以清楚地知道，身形是绝对可以调整的，只要找对方法，快速减重并不是“奇迹”而是必然的。为什么在餐厅，两人叫同样的餐点，份量也一样，照看同样的饮食习惯应该会有同样的身形吧！但为什么一个胖胖的，一个瘦瘦的呢！原来根据作者的解释是，胖得人一般在饱足点5到6之间就想吃东西填饱肚子，而瘦的人却都会根据身体的需求进食，瘦的人都会等身体发出饿得讯号后才进食，这时他们身体正处于饱足度3到4度之间。因此，在饱足度6进食的胖子，在吃了如饱足度3的食物，那么他们的饱足度就会提升到8-9度，因此会过量且感到不适，常年累月后的结果，可想而知，胃袋加大，能量需求增加，食量也渐渐提升，恶性循环的结果就是越来越胖！

作者在书中把这两类人-胖子跟瘦子分类为“欲望型人”（胖子）与“欲求型人”（瘦子）。写的非常贴切与真实，因为根据欲求型人的性格，他们较理性，比较懂得控制自己，无论是在情绪还是在食欲方面，如果饱了，无论眼前的食物多么美味可口，说什么他们也不会再吃。然而胖子欲望型人则相反，他们的欲望无限，“有什么美味食物”这念头常飘扬在他们的脑海里，他们只要有之间或肚子有空隙，就会毫不犹豫地把欲望中想吃的食物买来或上馆子大快朵颐，把叫来的食物全数塞进肚子里，这样不胖才有鬼！作者坚持的信念是要成为平衡型人，以上两者都不可取！

本书所介绍的减重步骤由“滑行”-“离陆”-“上升”-“巡航”-“再加速”-“抵达轨道”-“登陆月球”为止，共7个阶段，每一个阶段都有详细的介绍方法与分享心理与生理上的变化过程，供读者了解与心理准备，好让减重者轻易度过作者所说的[七十五日之变]，不再复胖。

最后笔者还奉送一个好消息是，这减重的方法其实适用于任何领域如金钱，工作，人际关系，企业经营等，真的又是一本让我获益匪浅的好书！好！